Aa
Aa
Fa
/
En
چهارشنبه 19 ارديبهشت 1403
صفحه اصلی
درباره دانشگاه
دانشکده علوم پزشکی مراغه در یک نگاه
نمودار سازمانی
نقشه دانشکده
برنامه راهبردی دانشکده
شهر مراغه
حوزه ریاست
معاونتها و مدیریتها
معاونت آموزشی،تحقیقات،دانشجویی و فرهنگی
معاونت بهداشتی و مرکز بهداشت شهرستان
معاونت توسعه مدیریت،منابع و برنامه ریزی
معاونت درمان
مدیریت غذا و دارو
اورژانس پیش بیمارستانی و مدیریت حوادث
مراکز درمانی
بیمارستان شهید دکتر بهشتی
بیمارستان امیر المومنین(ع)
بیمارستان بوعلی سینا
دانشکده و مراکز تحقیقاتی
دانشکده پزشکی
مرکز تحقیقات گیاهان داروئی
کتابخانه مرکزی
اداره کتب و انتشارات دانشکده
اداره علم سنجی
کتابخانه دیجیتال
شفافیت عمومی
میز خدمت
معرفی خدمات دستگاه (شناسه دار)1400
معرفی خدمات دستگاه(خدمات غیرشناسه دار)
نظرسنجی
آئین نامه و دستورالعمل ها
خدمات واگذاری به دفاتر پیشخوان دولت
صفحه دسترسی کم بینایان
بیانیه حفظ حریم شخصی دانشکده علوم پزشکی مراغه
دستورالعمل بروزرسانی سایت
راهبرد مشارکت دستگاه
انتشار گزارشات دستگاه
توافق نامه سطح خدمات
ارتباط با ما
تماس با دانشکده
پرسش و پاسخ
دفترچه تلفن
بیانیه توافق سطح خدمت
سوالات متداول
اطلاعیه های استخدامی
تاریخ :
شنبه 18 تير 1401
کد
2577
لینک کوتاه
:
در زمان آلودگی هوا با گرد و غبار و ریزگردها چه غذاهایی بخوریم تا کمتر آسیب ببینیم؟
چند ماهیست که کشور درگیر معضل آلودگی هوا با ریزگردها است . یافته های مطالعات حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با طیف وسیعی از اثرات بر سیستم تنفسی و قلبی عروقی و افزایش مرگ و میر همراه است.بسیاری از اجزای ریزگردها تحریک کننده و زمینه ساز سرطان به خصوص سرطان ریه، بیمار یهای مزمن مانند آلرژی های دستگاه تنفسی، عفونت های تنفسی و بیماری های قلبی عروقی محسوب می شوند.
ریزگردها در حین تنفس وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و بدینوسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدانهای مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. لذا دریافت غذا ها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیربالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید:
۱- میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی ، زرد آلو، آلو ،طالبی، موز،انبه اکیدا توصیه می شود. این میوه ها و سبزی ها دارای بتاکاروتن بالا ( که در بدن تبدیل به ویتامین
A
می شود) هستند که به بدن کمک میکند تا اثرات مضر ناشی از ریزگردها کاهش یابد.
۲. میوه و سبزیجات غنی از ویتامین
C
بخورید: پرتقال، لیمو ترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل از جمله فلفل دلمه ای و پیاز را در روزهای آلودگی با ریزگردها بیشتر مصرف کنید.
۳. مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید:.انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم افتابگردان حاوی ویتامین
E
بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند.
۴. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید: این مواد غذایی امگا ۳ خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر باشند.
۵. از مصرف سبزیجات خانواه کلم غافل نشوید: کلم بروکلی، گل کلم و کلم برگ ماده ای دارند که می تواند به روند حذف سموم و پیشگیری از سرطان کمک کند. یافته های تحقیقاتی حاکی از آن است که مصرف این سبزیجات اثرات منفی گرد و غبارهای استنشاق شده بر ریه را تا حد چشمگیری کاهش می دهند.
۶.-هندوانه، پیاز ، تخم مرغ و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید:این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند.
۷- مکمل ویتامیندی مصرف کنید: ویتامین
D
به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. بنابراین از وضعیت ویتامین
D
بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین
D
استفاده کنید.
۸- در تهیه غذاهای خود حتما از زردچوبه استفاده کنید: این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود.
۹-مراقب وزنتان باشید: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگانهای بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجاد کننده بیماری از جمله آلودگی هوا با ریزگردها ضعیف کند. بنابراین اگر دچار چاقی و اضافه وزن هستید یا کودک شما درگیر این مشکل است برای رهایی از این مشکل و آسیب کمتر در برابر ریزگردهای موجود در هوا به نزدیکترین کارشناسان و متخصصین تغذیه در محل زندگی خود مراجعه کنید.
مطالب مرتبط
تجلیل از ماماهای دانشکده علوم پزشکی مراغه در روز جهانی ماما
حضور معاون آموزشی،پژوهشی و دانشجویی و مدیر مرکز مطالعات توسعه آموزش پزشکی دانشکده علوم پزشکی مراغه در بیست و پنجمین همایش کشوری آموزش پزشکی و هفدهمین جشنواره آموزشی شهید مطهری
دانشکده علوم پزشکی مراغه میزبان نهمین نشست هم اندیشی معاونت های توسعه مدیریت و منابع کلان منطقه دو کشور
رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه طی پیامی هفته گرامیداشت معلم و استاد را تبریک گفت
لیست پذیرفتهشدگان آزمون مراقب سلامت شرکت تعاونی ۱۲۹۱ مورخ ۲۴ اسفند ماه
نشست کمیته دانشگاهی هفته سلامت 1403 برگزار شد
انجام نخستین جراحی نفروکتومی رادیکال در مراغه
پیشگیری از سقط جنین عمدی از برنامه های اولویت دار نظام سلامت است
سامانه جدید "پیک" دانشکده علوم پزشکی مراغه بهره برداری شد
91 درصد نوجوانان مراغه ای طی سال گذشته از خدمات بهداشتی تعریف شده گروه سنی خود بهره مند شدند
نوشته شده
در
شنبه 18 تير 1401
تعداد بازدید
126
برچسب ها
علوم پزشکی مراغه
آلودگی هوا
دکتر ارجمندی
اخبار
16
اردیبهشت
تجلیل از ماماهای دانشکده علوم پزشکی مراغه در روز جهانی ماما
ریاست محترم دانشکده دکتر الهویردی ارجمند و معاون محترم درمان دکتر جلیل اعتمادی به همراه روسای ادارات و مشاورین محترم با حضور در بیمارستان شهید بهشتی از ماماهای شاغل در بیمارستان تقدیر بعمل آوردند.
1403/02/16
12
اردیبهشت
حضور معاون آموزشی،پژوهشی و دانشجویی و مدیر مرکز مطالعات توسعه آموزش پزشکی دانشکده علوم پزشکی مراغه در بیست و پنجمین همایش کشوری آموزش پزشکی و هفدهمین جشنواره آموزشی شهید مطهری
جشنواره ی آموزشی شهید مطهری به منظور تجلیل و تکریم اساتید عرصه آموزش پزشکی و برای شناسایی و معرفی فرایندهای آموزشی مطلوب کشوری، دانشگاهی و همچنین نوآوری، ابداع و معرفی فرایندهای جدید به منظور ارتقاء آموزش پزشکی در هفته بزرگداشت مقام معلم برگزار شد.
1403/02/12
12
اردیبهشت
دانشکده علوم پزشکی مراغه میزبان نهمین نشست هم اندیشی معاونت های توسعه مدیریت و منابع کلان منطقه دو کشور
به گزارش روابط عمومی، دکتر یاسر خواجه بیشک در جلسه هماهنگی نشست قطب منطقه دو کشور گفت: دانشکده علوم پزشکی مراغه بیستم اردیبهشت ماه میزبان معاونین و مدیران توسعه دانشگاه ها و دانشکده های علوم پزشکی کلان منطقه دو کشور است.
1403/02/12
12
اردیبهشت
رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه طی پیامی هفته گرامیداشت معلم و استاد را تبریک گفت
به گزارش روابط عمومی، دکتر ارجمند رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه طی پیامی فرارسیدن ۱۲ اردیبهشت، اولین روز هفته گرامیداشت مقام معلم و استاد، را تبریک گفت. متن پیام ایشان به این شرح است:
1403/02/12
09
اردیبهشت
تکمیل و توسعه زیرساخت های بهداشتی و درمانی در در حال اجراست
به گزارش روابط عمومی، دکتر ارجمند رئیس دانشکده علومپزشکی مراغه در سخنرانی پیش از خطبه های نماز عبادی سیاسی این هفته مراغه با گرامی داشت هفته سلامت گفت: حوزه بهداشت یکی از افتخارات نظام جمهوری اسلامی است و خوشبختانه اقدامات بسیار بزرگی در حوزه سلامت در حال اجراست.
1403/02/09
08
اردیبهشت
یکی از ابعاد بسیار مهم توسعه ملی، توسعه و باروری فرهنگ حاکم بر جامعه است
نشست هم اندیشی دکتر ابراهیم علی افسری معاون فرهنگی ودانشجویی دانشکده علوم پزشکی مراغه با کارکنان حوزه فرهنگی و دانشجویی برگزار شد
1403/02/08
05
اردیبهشت
عملیاتی شدن برنامه سلامت خانواده و نظام ارجاع و ساماندهی نیروی انسانی در مراغه
در راستای استقرار و اجرای برنامه سلامت خانواده و نظام ارجاع الکترونیکی بر اساس شیوه نامه جدید جلسه هماهنگی با حضور معاونت بهداشتی معاونان فنی و اجرایی و مدیر گسترش شبکه های بهداشتی درمانی مراغه برگزار گردید.
1403/02/05
04
اردیبهشت
دیدار هیأت رئیسه دانشکده علوم پزشکی مراغه با فرمانده سپاه ناحیه مراغه
به گزارش روابط عمومی، صبح امروز به مناسبت تأسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران دکتر الهوردی ارجمند رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه به همراه هیات رئیسه دانشکده با سرهنگ پاسدار یحیی حیدری فرمانده سپاه ناحیه مراغه دیدار و گفتگو نمودند
1403/02/04
03
اردیبهشت
از کارشناسان آزمایشگاه های حوزه بهداشت دانشکده علوم پزشکی مراغه تجلیل شد
به گزارش روابط عمومی، به مناسبت فرارسیدن سی ام فروردین ماه که مقارن با سالروز ولادت طبیب و پزشک حاذق ایرانی سید احمد جرجانی است، از زحمات کارشناسان آزمایشگاه های حوزه معاونت بهداشت در محل آزمایشگاه مرکزی با حضور دکتر ارجمند رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه و دکتر حق گشایی معاون بهداشت دانشکده تجلیل بعم ...
1403/02/03
01
اردیبهشت
لیست پذیرفتهشدگان آزمون مراقب سلامت شرکت تعاونی ۱۲۹۱ مورخ ۲۴ اسفند ماه
به گزارش روابط عمومی، بدینوسیله لیست پذیرفتهشدگان آزمون مورخ ۲۴ اسفند ماه اعلام می گردد.
1403/02/01
29
فروردین
نشست کمیته دانشگاهی هفته سلامت 1403 برگزار شد
هفته سلامت امسال با شعار " سلامت خانواده و مردمی سازی سلامت" طی روزهای ۱ تا ۷ اردیبهشت همزمان با دیگر دانشگاههای علوم پزشکی کشور در دانشکده علوم پزشکی مراغه برگزار خواهد شد.
1403/01/29
29
فروردین
🔸پیام تبریک رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه به مناسبت روز ارتش جمهوری اسلامی و نیروی زمینی
✔️ دکتر الهوردی ارجمند به مناسبت ۲۹ فروردین روز ارتش جمهوری اسلامی ایران پیام تبریک گفت:
1403/01/29
26
فروردین
تحصیل ۵۵ دانشجوی پزشکی در مراغه
رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه از تحصیل ۵۵ دانشجوی پزشکی در این دانشکده خبر داد.
1403/01/26
22
فروردین
پیام تبریک رئیس علوم پزشکی مراغه به مناسبت فرا رسیدن عید سعید فطر
به گزارش روابط عمومی، دکتر الهوردی ارجمند رئیس دانشکده علوم پزشکی مراغه، فرا رسیدن عید سعید فطر را به مردم ولایتمدار شهرستان مراغه بویژه جامعه دانشگاهیان، پزشکان، اعضای هیئت علمی، کارکنان و دانشجویان خانواده بزرگ علوم پزشکی مراغه تبریک گفت.
1403/01/22
21
فروردین
انجام نخستین جراحی نفروکتومی رادیکال در مراغه
به گزارش روابط عمومی، جراحی نفروکتومی رادیکال در بیمارستان امیرالمومنین(ع) شهرستان مراغه انجام شد.
1403/01/21
آرشیو